분류 전체보기 (23) 썸네일형 리스트형 공황장애 진단 및 치료 공황장애 진단 미국정신의학과의 정신장애 진단통계 편람(DSM-5)에 따라 다음의 증상 중 4가지가 10분 이내에 나타나는 것을 공황발작으로 본다. 단 갑상선기능항진증을 비롯하여, 다른 신체적 질환이 없는 상태에서의 아래와 같은 증상 발현을 말한다. 1) 심장박동수 증가 및 가슴 두근거림 증상 2) 숨이 가빠지거나 답답한 느낌 3) 어지럽거나 불안정한 느낌, 혹은 멍한 느낌이거나 쓰러질 것 같은 기분 4) 흉통 혹은 가슴의 불편함 5) 질식할 것 같은 느낌 6) 발한 7) 몸이 후들거리거나 떨림 8) 스스로 통제할 수 없거나 미칠 것 같은 두려움 9) 죽을 것 같은 공포감 10) 오한이 느껴지거나 열이 오르는 느낌 11) 지각이상 12) 비현실감 혹은 내가 나 자신으로부터 분리된 느낌 13) 자신을 통제할.. 공황장애 원인 및 증상 공황장애의 사전적 의미 (의학) 뚜렷한 근거나 이유 없이 갑자기 심한 불안과 공포를 느끼는 공황 발작이 되풀이해서 일어나는 병. 공황 발작이 일어나면 심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지는 등의 증상을 보이며 곧 죽을 것 같은 두려움을 느끼게 된다. 공황장애란? 공황발작이 주요한 특징인 공황장애는 특별한 이유없이 예상치 못하게 나타나는 심한 불안증상인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터질것 처럼 빨리 뛰거나 가슴이 매우 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등의 신체증상이 나타나고 죽을것만 같은 극심한 불안 증상을 말한다. 천재지변이나 큰 사고 혹은 전쟁 등에서 극심한 공푸를 느끼는 것은 정상적인 우리 뇌의 반응이나, 예상치 못하게 이유도 없이 갑자기 공포를 느낀다거나 일상 생활에서의 아주 사.. 냉방병 냉방병의 사전적 정의 (의학) 냉방으로 인하여 일어나는 병. 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로, 가벼운 감기ㆍ몸살ㆍ권태 따위의 증상을 보인다. 냉방병이란? 냉방병은 무더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 실내에서 낮은 온도의 냉방이 지속될 경우 그것으로 인해 발생하는 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 상태라 할수 있다. 하나의 질병이라기보단 여러 병인으로 인해 발생하는 하나의 증후군으로 보는게 맞겠다. 감기처럼 냉방병은 상당히 다양한 증세를 보이는것이 특징이다. 냉방병의 원인 원인은 크게 세가지로 볼수 있다. 1. 감기를 일으키는 바이러스 중 일부가 여름에도 감염을 일으킬수 있기에 실내 기온을 낮게 유지하는 여름철 이 바이러스가 활.. 간헐적 단식의 종류 및 주의사항 1. 간헐적 단식의 종류 기본적으로 간헐적 단식은 크게 23:1 단식과 16:8 단식, 두가지로 나누어 볼 수 있다. 1) 23:1 단식 (23시간 공복, 1일1식) 23:1 단식이란 23시간을 공복 상태로 유지하고, 1시간만 식사하는 방식이다. 실제로 1시간만 식사 시간이 주어진다는 말이기 보단, 일반적으로 한 끼 식사 시간이 30분에서 1시간 정도라 23시간 동안 식사를 하지 않는 것을 의미한다. 이 단식법에서는 아침, 점심, 저녁 중 원하는 시간대를 하나 정해서 그때에만 식사를 하면 되는 것이다. (1) 저녁1식 저녁1식은 1일1식의 선구자들이 권장한 식사 시간이다. 저녁 식사가 우리 몸의 휴식과 수면의 질에 영향을 준다는 가설에 따른 시간 운영 방법이다. 오전 및 낮 시간 동안에는 공복을 유지하고.. 간헐적 단식 간헐적 단식의 사전적 정의 일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 음식을 먹지 아니함. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent fasting)이란 식이요법의 한 방법으로서, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복유지)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 있다. 이러한 단식방법이 처음 등장하였을땐 일종의 민간요법으로 취급 되면서, 대부분의 의사들로부터 부정적인 인식을 받았으나 공복 상태가 우리 인체에 미치는 효과에 대한 연구가 뒤따르면서 이러한 단식 방법을 긍정적으로 받아들이는 분위.. 스트레스 해소 방법 다양한 스트레스 해소 방법 스트레스는 그걸 받는 이유도 다양한 만큼 스트레스를 해소하는 방법 또한 정말 다양하다고 할수 있다. 스트레스 해소 방법으로 어떤 방법을 쓰는지는 개인에 따라 천차만별이므로 아래에 적힌 것 이외에도 자신만의 방법을 찾아보는 것도 좋다. 단맛 당분은 기분을 고양시켜주며 뇌에 영양을 즉시 공급해서 해결책을 도출하는 걸 돕는다. 초콜릿이나 아이스크림, 과자의 경우 술이나 담배보다 훨씬 가격도 싸고 효과도 좋다. 그렇다고 절제없이 많은 양을 섭취할 경우 살이 쪄서 비만이 되는데다가, 오랜기간 습관적인 당분 섭취는 당뇨병, 고혈압 등에 걸릴 위험을 높여 더 큰 스트레스를 평생 받게 될 수도 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다. 매운맛 대부분의 한국인들은 스트레스를 받게 되면 매운 음식.. 스트레스의 원인 스트레스의 원인 원래 스트레스 상황에서 나타나는 우리 몸의 반응은 우리 인류가 생존에 도움이 되는 것들이었다. 스트레스 상황에서 우리몸은 자율신경계 중 교감신경을 흥분시켜 소화연동을 중지하고, 신체말단에 혈액을 돌리며, 심박이 증가하고 뇌하수체가 활성화되어 신체를 긴박한 활동에 적합하도록 준비시킨다. 이는 과거의 스트레스 상황, 즉 맹수와 대치했을 때와 같은 상황에서 개체의 생존률을 높이는 데 중요한 역할을 했었다. 당장 눈앞에 맹수가 나타났는데 느긋하게 소화기관에 혈액을 돌리는 것보단, 소화를 늦추더라도 신체 말단에 혈액을 돌리고 심박수를 올리는 것이 생존에 유리했던 것이다. 이게 초기 인류의 스트레스 상황이었고, 이럴때 우리 몸 속 반응은 인류가 지금까지 생존할 수 있게 하는 기본 메카니즘 이었던 것.. 스트레스란 스트레스란? 심리학에서 스트레스란 외부로 부터 오는 위협이나 공격 등에 대항해 자신의 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화 과정 및 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 신체에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 통칭한다. 스트레스는 캐나다의 내분비학자 H. 셀리에가 처음으로 스트레스란 이름을 붙였다. 스트레스에 의해 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 우리 몸속 혈중으로 분비되면 우리는 본능적으로 우리 몸을 보호하려고 하며, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 스트레스가 매우 강하게 작용하면 우리의 건강에 악영향을 주지만, 적당한 수준이라 한다면 오히려 우리 신체와 정신에 활력을 주는 역할을 한다. 실제로 급성스트레스(단기간의 자극이나 긴장)가 기억과 .. 이전 1 2 3 다음
