잠자기전좋은음식 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 도움이 되는 음식 잠을 못잘때 먹으면 좋은 음식 평소에 밤 시간 수면에 큰 문제가 없다가도 갑자기 잠이 잘 안오는 경우가 있다. 이러한 증상이 짧은 시간의 현상 일수도 있고 일정 시간 지속되는 어려움이 될수도 있는데, 이런 경우 우선은 따스한 물로 샤워를 하고 우유 한잔을 따끈하게 해서 마셔보는 것도 도움이 된다. 일반적으로 불면증이 있을시, 잠을 이루지 못하는 시간이 오래 흐르다 보면 배가 고파져서 이런 저런 음식을 찾게되고 그러다 보면 잠을 이루지 못하는 상태가 악순환으로 돌아가기도 한다. 이럴 때 도움이 되는 음식들을 알아보고자 한다. 1. 시리얼 한 그릇 우리가 흔히 알고 있는 단맛이 강한 시리얼을 말하는것이 아니라 설탕 없이 통곡물로 만들어진 시리얼을 말한다. 통곡물로 된 시리얼은 한 그릇 열량이 150-200k.. 이전 1 다음
