스트레스 (3) 썸네일형 리스트형 스트레스 해소 방법 다양한 스트레스 해소 방법 스트레스는 그걸 받는 이유도 다양한 만큼 스트레스를 해소하는 방법 또한 정말 다양하다고 할수 있다. 스트레스 해소 방법으로 어떤 방법을 쓰는지는 개인에 따라 천차만별이므로 아래에 적힌 것 이외에도 자신만의 방법을 찾아보는 것도 좋다. 단맛 당분은 기분을 고양시켜주며 뇌에 영양을 즉시 공급해서 해결책을 도출하는 걸 돕는다. 초콜릿이나 아이스크림, 과자의 경우 술이나 담배보다 훨씬 가격도 싸고 효과도 좋다. 그렇다고 절제없이 많은 양을 섭취할 경우 살이 쪄서 비만이 되는데다가, 오랜기간 습관적인 당분 섭취는 당뇨병, 고혈압 등에 걸릴 위험을 높여 더 큰 스트레스를 평생 받게 될 수도 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다. 매운맛 대부분의 한국인들은 스트레스를 받게 되면 매운 음식.. 스트레스의 원인 스트레스의 원인 원래 스트레스 상황에서 나타나는 우리 몸의 반응은 우리 인류가 생존에 도움이 되는 것들이었다. 스트레스 상황에서 우리몸은 자율신경계 중 교감신경을 흥분시켜 소화연동을 중지하고, 신체말단에 혈액을 돌리며, 심박이 증가하고 뇌하수체가 활성화되어 신체를 긴박한 활동에 적합하도록 준비시킨다. 이는 과거의 스트레스 상황, 즉 맹수와 대치했을 때와 같은 상황에서 개체의 생존률을 높이는 데 중요한 역할을 했었다. 당장 눈앞에 맹수가 나타났는데 느긋하게 소화기관에 혈액을 돌리는 것보단, 소화를 늦추더라도 신체 말단에 혈액을 돌리고 심박수를 올리는 것이 생존에 유리했던 것이다. 이게 초기 인류의 스트레스 상황이었고, 이럴때 우리 몸 속 반응은 인류가 지금까지 생존할 수 있게 하는 기본 메카니즘 이었던 것.. 스트레스란 스트레스란? 심리학에서 스트레스란 외부로 부터 오는 위협이나 공격 등에 대항해 자신의 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화 과정 및 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 신체에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 통칭한다. 스트레스는 캐나다의 내분비학자 H. 셀리에가 처음으로 스트레스란 이름을 붙였다. 스트레스에 의해 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 우리 몸속 혈중으로 분비되면 우리는 본능적으로 우리 몸을 보호하려고 하며, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 스트레스가 매우 강하게 작용하면 우리의 건강에 악영향을 주지만, 적당한 수준이라 한다면 오히려 우리 신체와 정신에 활력을 주는 역할을 한다. 실제로 급성스트레스(단기간의 자극이나 긴장)가 기억과 .. 이전 1 다음
