불면증이겨내기 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 도움이 되는 생활 습관 불면증에 도움이 되는 생활 습관 잠을 청해야 할 시간에 편안하게 잠을 자지 못한다는 것은 겪어본 사람만이 아는 크나 큰 고통이다. 그리고 이렇게 정해진 시간에 충분한 숙면을 취하지 못하는 상태가 계속 반복적으로 진행 된다는 것은 일상 생활에 큰 지장을 주는 것은 말할것도 없고 개인의 심리적인 요인으로도 큰 어려움을 초래한다. 잠을 충분히 취하지 못한 다는 것은 기본적인 인간의 욕구를 충족시키지 못하는 것이라 모든 일상적인 부분이 흔들리게 되는 요인이라 할 수 있다. 심리적 요인에서 기인한 불면증 상태는 기본적인 생활습관을 잘 지키는것으로도 어느 정도는 도움을 받을 수 있다. 이것을 수면위생 (Sleep Hygiene)이라고 한다. 1. 우선은 매일 같은 시각에 일어날 것을 권장한다. 무엇보다도 규칙적인 .. 이전 1 다음
