간헐적단식 (2) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식의 종류 및 주의사항 1. 간헐적 단식의 종류 기본적으로 간헐적 단식은 크게 23:1 단식과 16:8 단식, 두가지로 나누어 볼 수 있다. 1) 23:1 단식 (23시간 공복, 1일1식) 23:1 단식이란 23시간을 공복 상태로 유지하고, 1시간만 식사하는 방식이다. 실제로 1시간만 식사 시간이 주어진다는 말이기 보단, 일반적으로 한 끼 식사 시간이 30분에서 1시간 정도라 23시간 동안 식사를 하지 않는 것을 의미한다. 이 단식법에서는 아침, 점심, 저녁 중 원하는 시간대를 하나 정해서 그때에만 식사를 하면 되는 것이다. (1) 저녁1식 저녁1식은 1일1식의 선구자들이 권장한 식사 시간이다. 저녁 식사가 우리 몸의 휴식과 수면의 질에 영향을 준다는 가설에 따른 시간 운영 방법이다. 오전 및 낮 시간 동안에는 공복을 유지하고.. 간헐적 단식 간헐적 단식의 사전적 정의 일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 음식을 먹지 아니함. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent fasting)이란 식이요법의 한 방법으로서, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복유지)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 있다. 이러한 단식방법이 처음 등장하였을땐 일종의 민간요법으로 취급 되면서, 대부분의 의사들로부터 부정적인 인식을 받았으나 공복 상태가 우리 인체에 미치는 효과에 대한 연구가 뒤따르면서 이러한 단식 방법을 긍정적으로 받아들이는 분위.. 이전 1 다음
